E vitamini bizim için oldukça önem arz etmektedir. E vitamini eksikliğinde bir çok sağlık sorunu meydana gelebilir. Bugün ki yazımızda ise e vitamini hakkında çok merak edilen e vitamini faydaları nelerdir?, e vitamini hangi besinlerde bulunur?, vitaminin cilde faydaları nelerdir? gibi sorulara yanıt vereceğiz.
E Vitamini Faydaları
E vitaminin bir çok faydası bulunmaktadır. Genel olarak sıralamamız gerekirse;
- Bağışıklık sistemini destekler ve güçlendirir.
- Alyuvarların oluşumuna katkı sağlar.
- Alyuvarların oluşumuna önüne geçer ve kan dolaşımını düzenlemeye yardımcı olur.
- Kalp ve damar hastalıklarına karşı iyi gelir.
- Kolesterolü dengelemeye yardımcı olur.
- Damar sertleşmesinin önüne geçer ve tıkanıklığı giderir.
- Yüksek tansiyonun önüne geçer ve kılcal damar rahatsızlıklarının oluşmasını engeller.
- Kansere karşı sizi korur.
- Hücrelerin yenilenmesine yardımcı olur.
- Yaraların hızlı bir şekilde iyileşmesini sağlar.
- Saç sağlığını korur.
- Göz sağlığına iyi gelir.
- Cinsel performansı arttırmaya yardımcı olur.
- Diyabet nedeniyle ortaya çıkan belirtileri geciktirir.
- Yaşlanmayı yavaşlatır.
Genel olarak e vitamini faydaları bu şekildedir diyebiliriz. Tabi ki daha çok faydası mevcut. Bunlar sadece en genel en bilenen faydaları. Peki, e vitamini hangi besinlerde bulunur? gelin hep birlikte görelim.
E Vitamini Bulunduran Besinler
- Badem, ay çekirdeği, kabak çekirdeği, fındık, ceviz gibi kuruyemişler
- Zeytinyağı gibi bitkisel yağlar
- Ispanak, marul, tere, maydanoz, lahana, brokoli, balkabağı, kereviz gibi sebzeler
- Ton balığı, somon, sardalye ve hamsi gibi balıklar
- Muz, kivi, avokado, mango gibi meyveler
- Domates, Patates
- Tahıllar, Tereyağı,
- Kırmızı et, Yumurta
E Vitaminin Cilde Faydaları Nelerdir?
E vitamini hangi besinlerde bulunur? sorusu dışında en çok merak edilen konulardan birisi de e vitaminin cilde faydalarıdır. E vitamini bildiğiniz üzere bir çok cilt bakım ürünlerinin içerisinde yer almaktadır. Bu yüzden cilt içinde oldukça önem arz eden vitaminlerden birisidir. İşte, e vitaminin cilde faydaları;
- Ciltteki ince çizgi, kırışıklık görünümünün azalmasına yardımcı olur.
- Cilt tonunun aydınlanmasına yardımcı olur.
- Ciltteki UV hasarını azaltır.
- Cildin koruyucu bariyerini güçlendirir. Bu sayede ciltte oluşan hasarların hızlı bir şekilde giderilmesini sağlar.
- Cilt için önemli bir yere sahip olan nemi korur.
- Cildin hızlı bir şekilde iyileşmesine yardımcı olur. Ciltte meydana gelen yarar ve yanık izlerinin giderilmesine yardımcı olur.